La méditation / Bains sonores est une parenthèse pour cultiver le lâcher-prise, libérer les tensions, améliorer la vitalité et la connaissance de soi.
Au fil des séances vous serez guidé dans les différents exercices de respiration et méditation pour terminer en position allongée pour profiter de la résonance sonore des bols tibétains et des différents instruments. Les vibrations agitent et pénètrent les profondeurs de notre corps et de notre esprit.
C’est un véritable soin sonore qui laisse place à la transformation de la conscience et à l’abandon complet. Vous repartirez plus léger et recentré pour mieux résonner avec les autres.
Apportez un coussin de méditation et une couverture pour profiter pleinement de ce moment de relaxation profonde.
Hatha Yoga est une pratique posturale ancestrale qui vient de l’Inde.
“Ha” soleil – “Tha” lune – Il signifie « la force »
Une séance est à la fois douce et dynamique où le souffle et les mouvements se synchronisent.
Avec la pleine conscience, guidé dans un enchainement de postures, des exercices de Pranayama se succèdent pour se terminer dans Shavasana pour un temps de méditation.
Les bénéfices sont multiples : renforcer le corps en profondeur, améliorer la souplesse, développer la force, l’équilibre et la concentration pour un mental élevé et apaisé, grâce au lâcher-prise.
Le Yoga c’est de vivre pleinement cette relation avec soi-même, les autres et la nature.
Rythme, rigueur et régularité est la clé pour atteindre l’objectif du yoga : Yoga Citta Vritti Nirodhah –
Calmer les agitations mentales pour un silence intérieur. La Maitrise de Soi.
“Le yoga est accessible à tous, si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga”
OM
C’est une approche moderne qui s’éloigne de toute idée de « Performance ». Nous cherchons la fluidité du cours et des transitions entre les différents exercices. Le PF se distingue du Pilates classique par le fait que les cours sont toujours différents, l’enchainement des exercices ne suit pas un ordre strict même si la progression est pensée et pédagogique. En plus du travail des muscles profonds et stabilisateurs, le PF accorde de l’importance aux étirements au sein du cours ainsi qu’au travail d’équilibre et de proprioception. Il se pratique avec ou sans accessoire.
Le FIT BALL est une activité physique pratiquée avec un Swiss Ball qui sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de rééquilibrage sur le ballon. Les exercices de gainage vont alterner avec des postures de stretching et d’équilibre.
La Gym douce est une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. On parle aussi de gymnastique d’entretien, car c’est un mélange d’exercices physiques propre au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle. La GD se pratique avec ou sans accessoire.
Le Yoga Flow est une séance de Yoga dynamique, en musique, impliquant une séquence de mouvements fluides harmonisée avec la respiration. Il résulte de la combinaison des postures de yoga avec des transitions pour former une série de mouvements enchainés.
C’est une pratique complète qui va renforcer et tonifier le corps, améliorer la souplesse et l’équilibre, favoriser la respiration et la relaxation et améliorer la conscience de soi et la sérénité.
Ces bienfaits concernent aussi bien le mental que le corps.
C’est un cours Tous niveaux
Le C.A.F est une séance de Fitness qui va solliciter et renforcer principalement les muscles du bas du corps (les cuisses, les abdominaux
et les fessiers) le tout en musique !
Cette pratique est un complément solide pour toutes les disciplines sportives et notamment pour tous les autres cours que vous retrouvez à l’Atelier 01. C’est un cours Tous niveaux
Inspiré de la Danse Classique et du Cardio Training le CB est une méthode de remise en forme globale, énergique et équilibrée capable d’améliorer votre posture et de tonifier votre silhouette. Ce cours cardio se découpe en différentes chansons sur lesquelles on va synchroniser des mouvements ciblant les grands groupes musculaires. La Playlist est rythmée et entrainante, les musiques sont actuelles.
C’est un cours chorégraphié inspiré de la Danse Classique. Le PDB est un cours venu de Russie, crée par le Danseur Vladimir Snezhik. Il renforce essentiellement le haut du corps (bras, dos et taille) et met l’accent sur les muscles profonds grâce à des mouvements inspirés du Ballet. Le PDB est une alliance harmonieuse entre renforcement, travail postural, élimination du stress, stretching dynamique et élégance. Cette méthode permet de se relaxer tout en renforçant ses muscles en profondeur.
